समाचार

यो गर्मीमा, घामको जोखिम र उच्च तापक्रम अप्रत्याशित रूपमा आयो, सडकमा हिँड्दा धेरैले सनस्क्रिन लुगा, सनस्क्रिन टोपी, छाता, चश्मा लगाए।

घाम संरक्षण एउटा विषय हो जुन गर्मीमा बेवास्ता गर्न सकिँदैन, वास्तवमा, एक्सपोजरले ट्यान, सनबर्न मात्र होइन, छालाको उमेर बढाउने, घाममा दागहरू बन्ने, छालाको उमेर बढ्ने प्रक्रियामा, हल्का उमेर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारण हो। छाला को उमेर को लागी। त्यसैले, गर्मीमा सही सूर्य सुरक्षा महत्त्वपूर्ण छ। निम्नले तपाईंलाई गर्मीको घामबाट बच्ने सही विधि र सावधानीहरूको विस्तृत परिचय दिनेछ।

1. सही सनस्क्रिन छान्नुहोस्

सनस्क्रिन घामबाट बच्ने एउटा महत्वपूर्ण उपकरण हो। तपाईंको छालाको सुरक्षाको लागि सही सनस्क्रिन छनोट गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। पहिले, फराकिलो स्पेक्ट्रम सुरक्षा भएको उत्पादन छनोट गर्नुहोस्, त्यो हो, दुबै UVA र UVB पराबैंगनी किरणहरू विरुद्ध सुरक्षा। दोस्रो, सनस्क्रिनको SPF नम्बरमा ध्यान दिनुहोस्, जसले UVB विकिरणबाट सुरक्षा गर्ने उत्पादनको क्षमतालाई संकेत गर्छ। सामान्यतया, SPF मान जति उच्च हुन्छ, सुरक्षा क्षमता त्यति नै बढी हुन्छ। 30 भन्दा बढीको SPF भएको सनस्क्रिन छनोट गर्न र यसलाई नियमित रूपमा पुन: लागू गर्न सिफारिस गरिन्छ। प्रायः सनस्क्रिनमा प्रयोग हुने सामग्री मध्ये एक होOMC.

Octyl 4-methoxycinnamate (OMC)एक लोकप्रिय सनस्क्रिन हो जुन 280-310nm तरंगदैर्ध्य दायरामा UV अवशोषित गर्न सक्षम छ, अधिकतम अवशोषण 311nm मा हुन्छ। यसको उच्च अवशोषण दर, राम्रो सुरक्षा (न्यूनतम विषाक्तता) र तेलयुक्त कच्चा मालमा राम्रो घुलनशीलताको कारणले, यो कम्पाउन्ड व्यापक रूपमा दैनिक रसायन, प्लास्टिक, रबर  र कोटिंग्सको क्षेत्रमा तेल-घुलनशील तरल UV-B अवशोषकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। । यो प्रायः उच्च एसपीएफ मानहरू प्राप्त गर्न अन्य सनस्क्रिनहरूसँग संयोजनमा प्रयोग गरिन्छ, र स्थानीय रूपमा राम्रोसँग सहन सकिन्छ, लगभग नगण्य छालाको जलन, फोटोकन्ट्याक्ट डर्मेटाइटिसको कम घटनाहरू, र प्रणालीगत अवशोषणबाट कुनै विषाक्तता छैन।

2. उच्च घामको तीव्रताको अवधिबाट बच्नुहोस्

गर्मीमा, सूर्य सबैभन्दा तीव्र हुन्छ, विशेष गरी दिउँसो, जब पराबैंगनी विकिरण पनि सबैभन्दा तीव्र हुन्छ। तसर्थ, छालाको क्षतिबाट बच्नको लागि, यो समयमा लामो समयसम्म घाममा नरहनु उत्तम हुन्छ। यदि तपाइँ बाहिर जानु पर्छ भने, तपाइँ सूर्यको छालाको सम्पर्कको क्षेत्र कम गर्न घाम टोपी, सनग्लास र लामो बाहुलाको लुगा लगाउन सक्नुहुन्छ।

3. मोइस्चराइज गर्नुहोस्

घाममा लामो समयसम्म बस्दा छालाले नमी गुमाउन थाल्छ, त्यसैले छालालाई हाइड्रेटेड राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। कुनै पनि समयमा छालालाई हाइड्रेट गर्न स्फूर्तिदायी, नन-क्लगिङ मोइस्चराइजिंग उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्, जस्तै मोइस्चराइजिङ स्प्रे, मोइस्चराइजिङ मास्क, आदि। थप रूपमा, प्रशस्त पानी पिउनु पनि तपाईंको छालालाई हाइड्रेटेड राख्नको लागि महत्त्वपूर्ण तरिका हो।

4. अतिरिक्त सुरक्षा

सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुको अतिरिक्त, तपाइँ अतिरिक्त सावधानी अपनाएर तपाइँको सूर्य सुरक्षा बढाउन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, घामको टोपी, सनग्लास, छाता आदि लगाउनाले छालामा प्रत्यक्ष सूर्यको किरणको क्षेत्रलाई कम गर्न सक्छ। थप रूपमा, तपाईंको छालालाई सूर्यको प्रत्यक्ष सम्पर्कबाट जोगाउन हल्का र सास फेर्न सक्ने कपडाहरू छनौट गर्नुहोस्।

5. घाम सुरक्षाको महत्त्व गर्मीमा मात्र होइन

गर्मीमा घामबाट जोगिने समय भए पनि अन्य मौसममा पनि घामको सुरक्षा उत्तिकै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यो वसन्त होस्, पतन होस् वा जाडो होस्, पराबैंगनी किरणहरू उपस्थित हुन्छन् र छालामा असर गर्न सक्छन्। त्यसैले वर्षभरि घामबाट बच्ने राम्रो बानीको विकास गर्नुहोस्।

6. विशिष्ट क्षेत्रहरूलाई अतिरिक्त सुरक्षा दिनुहोस्

अनुहार, घाँटी र हातको अतिरिक्त, त्यहाँ विशेष क्षेत्रहरू छन् जुन सूर्यबाट थप सुरक्षा चाहिन्छ। उदाहरणका लागि, कान, पछाडि, खुट्टा र अन्य सजिलै बेवास्ता गर्ने क्षेत्रहरू पनि सनस्क्रिन हुनुपर्छ। एक स्प्रे-अन सनस्क्रिन प्रयोग गर्न छनौट गर्नुहोस् जुन सजिलैसँग यी कठिन-टु-पहुँच क्षेत्रहरूमा लागू गर्न सकिन्छ।

7. सनस्क्रिन खानेकुराहरूको साथ पूरक

एन्टिअक्सिडेन्टमा धनी केही खानेकुराहरूले छालाको आफैलाई मर्मत गर्ने क्षमता बढाउन सक्छ, यसरी UV किरणहरूले गर्दा हुने क्षतिलाई कम गर्छ। उदाहरणका लागि, स्ट्रबेरी, टमाटर, हरियो चिया र अन्य खानेकुराहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्रशस्त हुन्छन्, जसलाई उचित रूपमा सेवन बढाउन सकिन्छ। यसको अतिरिक्त, भिटामिन सी र ई मा अमीर खाना को एक मध्यम सेवन ले पनि छाला को रक्षा र मर्मत गर्न मद्दत गर्छ।

8. तपाईंले सनस्क्रिन कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ हेर्नुहोस्

सनस्क्रिनको सही प्रयोग पनि सूर्य सुरक्षा सुनिश्चित गर्न कुञ्जी हो। सबै भन्दा पहिले, उत्पादनलाई पूर्ण रूपमा अवशोषित गर्न अनुमति दिन बाहिर निस्कनु अघि 15-30 मिनेट पहिले सनस्क्रिन लागू गर्नुपर्छ। दोस्रो, समान रूपमा लागू गर्नुहोस्, अनुहार, घाँटी, हात, आदि लगायत कुनै पनि भागलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। साथै नाक र कान पछाडि सजिलै घाममा पर्न सक्ने भागहरूमा ध्यान दिनुहोस्। अन्तमा, उत्पादनको निर्देशन अनुसार सावधानीपूर्वक समयको संख्या छान्नुहोस् र सूर्य सुरक्षा प्रभाव कायम राख्न समय पुन: लागू गर्नुहोस्।

संक्षेपमा भन्नुपर्दा, गर्मीमा घामबाट जोगिने सही तरिकामा सही सनस्क्रिन छनोट गर्ने, घामको तीव्रताको समयलाई बेवास्ता गर्ने, हाइड्रेसन र मोस्चराइजिङमा ध्यान दिने, अतिरिक्त सुरक्षात्मक उपायहरू अपनाउने, वर्षभरि घामबाट बच्ने राम्रो बानीहरू विकास गर्ने, घामलाई बलियो बनाउने समावेश छ। विशेष क्षेत्रहरूको सुरक्षा, एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त खानेकुराहरूको उचित सेवन र सनस्क्रिनको सही प्रयोग। यी उपायहरूले छालालाई यूवी क्षतिबाट जोगाउन र यसलाई स्वस्थ र जवान राख्न मद्दत गर्नेछ।