यस गर्मीमा, घाम र उच्च तापक्रम अप्रत्याशित रूपमा आयो, बाटोमा हिंड्दै गर्दा धेरै मानिसहरूले सनस्क्रिन लुगा, सनस्क्रिन टोपी, छाता, धूपको चश्मा लगाए।
घामबाट सुरक्षा एउटा यस्तो विषय हो जुन गर्मीमा बेवास्ता गर्न सकिँदैन, वास्तवमा, सूर्यको किरणले छालामा घाम लाग्ने, घामले पोल्ने मात्र नभई छालाको बुढ्यौली, घामको दागको निर्माण पनि निम्त्याउँछ। छालाको बुढ्यौलीको प्रक्रियामा, प्रकाश बुढ्यौली छालाको बुढ्यौलीको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारण हो। त्यसकारण, गर्मीमा सही सूर्य सुरक्षा महत्त्वपूर्ण छ। निम्नले तपाईंलाई गर्मीको घामबाट सुरक्षाको लागि सही विधि र सावधानीहरूको विस्तृत परिचय दिनेछ।
१. सही सनस्क्रिन छनौट गर्नुहोस्
सनस्क्रिन घामबाट बच्ने एउटा महत्त्वपूर्ण उपकरण हो। तपाईंको छालालाई जोगाउन सही सनस्क्रिन छनौट गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। पहिले, फराकिलो स्पेक्ट्रम सुरक्षा भएको उत्पादन छनौट गर्नुहोस्, अर्थात्, UVA र UVB पराबैंगनी किरणहरू दुवैबाट सुरक्षा। दोस्रो, सनस्क्रिनको SPF नम्बरमा ध्यान दिनुहोस्, जसले UVB विकिरणबाट बचाउने उत्पादनको क्षमतालाई जनाउँछ। सामान्यतया, SPF मान जति उच्च हुन्छ, सुरक्षा क्षमता त्यति नै बढी हुन्छ। ३० भन्दा बढीको SPF भएको सनस्क्रिन छनौट गर्न र यसलाई नियमित रूपमा पुन: लागू गर्न सिफारिस गरिन्छ। सनस्क्रिनमा प्रायः प्रयोग हुने सामग्रीहरू मध्ये एक होओएमसी.
अक्टाइल ४-मेथोक्सिसिनामेट (OMC)यो एक लोकप्रिय सनस्क्रिन हो जुन २८०-३१०nm तरंगदैर्ध्य दायरामा UV अवशोषित गर्न सक्षम छ, जसको अधिकतम अवशोषण ३११nm मा हुन्छ। यसको उच्च अवशोषण दर, राम्रो सुरक्षा (न्यूनतम विषाक्तता) र तैलीय कच्चा पदार्थहरूमा राम्रो घुलनशीलताको कारण, यो यौगिक दैनिक रसायनहरू, प्लास्टिक, रबर र कोटिंग्सको क्षेत्रमा तेल-घुलनशील तरल UV-B अवशोषकको रूपमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यो प्रायः उच्च SPF मानहरू प्राप्त गर्न अन्य सनस्क्रिनहरूसँग संयोजनमा प्रयोग गरिन्छ, र स्थानीय रूपमा राम्रोसँग सहन सकिन्छ, लगभग नगण्य छालाको जलन, फोटोकन्ट्याक्ट डर्मेटाइटिसको कम घटना, र प्रणालीगत अवशोषणबाट कुनै विषाक्तता छैन।
२. उच्च घामको तीव्रताको अवधिबाट बच्नुहोस्
गर्मीमा, घाम सबैभन्दा तीव्र हुन्छ, विशेष गरी दिउँसो, जब पराबैंगनी विकिरण पनि सबैभन्दा तीव्र हुन्छ। त्यसैले, छालाको क्षतिबाट बच्नको लागि, यस समयमा घाममा लामो समयसम्म बस्नबाट बच्नु राम्रो हुन्छ। यदि तपाईं बाहिर जानै पर्छ भने, घामसँग छालाको सम्पर्कको क्षेत्र कम गर्न तपाईंले घामको टोपी, धूपको चश्मा र लामो बाहुला भएको लुगा लगाउन सक्नुहुन्छ।
३. मोइस्चराइज गर्नुहोस्
घाममा लामो समयसम्म बसेपछि, छालाले ओसिलोपन गुमाउन थाल्छ, त्यसैले आफ्नो छालालाई हाइड्रेटेड राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। छालालाई जुनसुकै बेला हाइड्रेट गर्न स्फूर्तिदायी, नरोकिने मोइस्चराइजिंग उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्, जस्तै मोइस्चराइजिंग स्प्रे, मोइस्चराइजिंग मास्क, आदि। यसको अतिरिक्त, प्रशस्त पानी पिउनु पनि तपाईंको छालालाई हाइड्रेटेड राख्ने एउटा महत्त्वपूर्ण तरिका हो।
४. अतिरिक्त सुरक्षा
सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुको साथै, तपाईंले थप सावधानी अपनाएर आफ्नो घामबाट सुरक्षा बढाउन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, घामको टोपी, धूपको चश्मा, छाता आदि लगाउनाले छालामा प्रत्यक्ष घाम लाग्ने क्षेत्रलाई कम गर्न सकिन्छ। यसको अतिरिक्त, घामको प्रत्यक्ष सम्पर्कबाट आफ्नो छालालाई जोगाउन हल्का र सास फेर्न मिल्ने लुगा छनौट गर्नुहोस्।
५. घामबाट सुरक्षाको महत्त्व गर्मीमा मात्र होइन
गर्मी घामबाट बच्ने सबैभन्दा राम्रो समय भए पनि, अन्य ऋतुहरूमा पनि घामबाट बच्नु उत्तिकै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। वसन्त, शरद वा जाडो होस्, पराबैंगनी किरणहरू हुन्छन् र छालामा प्रभाव पार्न सक्छन्। त्यसैले, वर्षभरि घामबाट बच्ने राम्रो बानी विकास गर्नुहोस्।
६. विशेष क्षेत्रहरूलाई अतिरिक्त सुरक्षा दिनुहोस्
अनुहार, घाँटी र हातका अतिरिक्त, त्यहाँ विशेष क्षेत्रहरू छन् जसलाई घामबाट अतिरिक्त सुरक्षा चाहिन्छ। उदाहरणका लागि, कान, पछाडि, गोलीगाँठो र अन्य सजिलै बेवास्ता गरिएका क्षेत्रहरूमा पनि सनस्क्रिन लगाउनु आवश्यक छ। यी पुग्न गाह्रो क्षेत्रहरूमा सजिलै लगाउन सकिने स्प्रे-अन सनस्क्रिन प्रयोग गर्ने छनौट गर्नुहोस्।
७. सनस्क्रिनयुक्त खानाहरूसँग पूरक बनाउनुहोस्
एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण केही खानेकुराहरूले छालाको आफैँ मर्मत गर्ने क्षमता बढाउन सक्छन्, जसले गर्दा पराबैंगनी किरणबाट हुने क्षति कम हुन्छ। उदाहरणका लागि, स्ट्रबेरी, गोलभेडा, हरियो चिया र अन्य खानेकुराहरूमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा हुन्छ, जसको सेवन उचित रूपमा बढाउन सकिन्छ। यसका साथै, भिटामिन सी र ई युक्त खानेकुराहरूको मध्यम सेवनले पनि छालाको सुरक्षा र मर्मत गर्न मद्दत गर्छ।
८. सनस्क्रिन कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ हेर्नुहोस्
सनस्क्रिनको सही प्रयोग पनि घामबाट सुरक्षा सुनिश्चित गर्ने कुञ्जी हो। सबैभन्दा पहिले, उत्पादनलाई पूर्ण रूपमा अवशोषित गर्न बाहिर निस्कनुभन्दा १५-३० मिनेट अगाडि सनस्क्रिन लगाउनु पर्छ। दोस्रो, समान रूपमा लगाउनुहोस्, अनुहार, घाँटी, हात आदि लगायत कुनै पनि भागलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। नाक र कान पछाडि जस्ता सजिलै घाममा पर्न सक्ने भागहरूमा पनि ध्यान दिनुहोस्। अन्तमा, उत्पादनको निर्देशन अनुसार सावधानीपूर्वक पटकको संख्या छनौट गर्नुहोस् र सूर्य सुरक्षा प्रभाव कायम राख्न समय पुन: लागू गर्नुहोस्।
संक्षेपमा भन्नुपर्दा, गर्मीमा घामबाट बच्ने सही तरिकामा सही सनस्क्रिन छनौट गर्ने, उच्च घामको तीव्रताबाट बच्ने, हाइड्रेशन र मोइस्चराइजिंगमा ध्यान दिने, अतिरिक्त सुरक्षात्मक उपायहरू अपनाउने, वर्षभरि घामबाट बच्ने राम्रो बानीहरू विकास गर्ने, विशेष क्षेत्रहरूको घामबाट बच्ने क्षमता बढाउने, एन्टिअक्सिडेन्टयुक्त खानाको उचित सेवन गर्ने र सनस्क्रिनको सही प्रयोग गर्ने समावेश छ। यी उपायहरूले छालालाई यूभी क्षतिबाट जोगाउन र स्वस्थ र जवान राख्न मद्दत गर्नेछन्।
पोस्ट समय: मे-२१-२०२४